BURN OUT : PREVENIR OU EN SORTIR GRACE A LA SOPHROLOGIE

burn out et sophrologie

Le burn out est le nouveau mal du 21eme siècle. Selon une étude réalisée par Securex en 2017, le risque de burn out est passé de 10 à 17% en 3 ans. Sur une population active estimée à 29 millions, il s’agit de 4,9 millions de travailleurs actifs qui sont sous le joug d’un burn out.  Il touche les personnes qui exercent une activité professionnelle sans distinction de statut et est présent autant dans le secteur privé que public.

Qu’est ce que le burn out ?

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le burn-out se caractérise par un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. Il se traduit par un état d’épuisement général.  Il est la résultante d’un stress chronique vécu au travail sans que la tension ne puisse se relâcher.  Le burn out  s’installe progressivement et amène à l’épuisement des ressources physiques, mentales et émotionnelles. Il  évolue par étapes et il est donc très important de réagir suffisamment rapidement avant qu’il ne devienne un burn out complet. Les facteurs amenant à l'épuisement professionnel sont multiples telles que l’exigence émotionnelle, l’exigence du travail, le manque d’autonomie, le manque de reconnaissance, les conflits de valeurs ainsi que la peur de perdre son l’emploi.  Il faudrait y ajouter des facteurs individuels liés à la personnalité du sujet comme la tendance au perfectionnisme, la difficulté à gérer le stress, une faible estime de soi, l’addiction au travail. Les signes du burn out  sont une fatigue qui s’installe de plus en plus, une grande irritabilité qui dégrade les relations aux autres, une perte de confiance en soi et en ses capacités  jusqu’à un dégoût complet du travail. Comme un élastique trop tendu, le corps finit par ne plus répondre, on se réveille un matin sans pouvoir se lever.

Comment agit la sophrologie sur le burn out ?

C'est une méthode préventive :

La meilleure façon de le prévenir est d’identifier les signaux envoyés par le corps. C’est notre propre corps qui nous parle et qui est notre meilleur allié. Il est donc fondamental de savoir prendre du temps pour soi et d’être à l’écoute du corps, et de ses besoins autant corporels que psychiques. Cette méthode permet de prendre conscience de l'état dans lequel nous sommes, de prendre conscience des tensions corporelles ainsi que de ses émotions. Le travail sur la gestion du stress aide à relativiser  et permet de prendre un  recul nécessaire pour mieux affronter les événements et  arriver à se poser davantage. Le travail sophrologique aide à se poser les bonnes questions pour changer ce qu’il y a à changer dans notre façon de mener notre activité professionnelle.  Cette méthode permet de stimuler nos ressources personnelles et nos capacités pour renforcer la confiance en soi. Les séances de sophrologie agissent efficacement sur les premières manifestations du burn out.

De plus en plus d’entreprises se mettent à l’écoute de leurs collaborateurs et proposent des solutions innovantes telles que la sophrologie pour prévenir le burn out.

Mais aussi curative :

Se reconstruire après un burn out est possible que lorsque nous sommes prêt autant physiquement que psychiquement. La prise en charge médicale est indispensable, la sophrologie peut être un complément efficace pour l’accompagnement à la reconstruction.  Elle aide au meilleur déroulement possible d’un traitement médical. Les séances aident  à reprendre progressivement contact avec son corps, ses sensations, apprendre à écouter ses limites, ses besoins.  Séance après séance, nous renouons avec l’équilibre du corps et de l’esprit. Le travail sophrologique permet de prendre conscience de son propre seuil de tolérance et savoir imposer ses limites aux autres.  Elle aide également à retrouver sa vitalité pour se projeter dans l’avenir. Enfin, le travail sur les valeurs permet de réaliser ce qui est vraiment important pour nous pour envisager sereinement les changements nécessaires dans notre vie.

Cette méthode nous apprend à devenir acteurs de notre vie et ne plus la subir.

Giovanna Follmi, Sophrologue et Hypnopraticienne à Lille et à Croix