Il est impossible de tout gérer et maîtriser, vous devez apprendre à lâcher prise pour éviter l’épuisement. Vous vous faites sûrement une liste mentale que vous répétez en boucle dans votre tête, ce qui peut entraîner des insomnies. Nous allons voir comment l’hypnose Lille est utile pour lâcher prise et mieux dormir.
Qu’est-ce que le lâcher prise ?
Lorsqu'on dit qu’il faut lâcher prise, on pense au fait de rester passif. Et bien non ! Vous devez agir, mais de manière plus efficace. Les personnes voulant tout contrôler sont généralement ceux ayant le plus besoin de lâcher prise. Il est important de placer son énergie au bon endroit pour éviter de le gaspiller. Vous gagnerez donc en sérénité, vous serez beaucoup plus concentré et productif
Les principaux troubles du sommeil
D’après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), plus d’un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil. Ils se présentent en diverses formes :
- L’insomnie qu’on retrouve fréquemment est caractérisée par des difficultés à s'endormir, un sommeil non-réparateur. Elle s’accompagne de fatigue intense, de somnolence ou encore de perturbations diurnes. Ces insomnies sont souvent liées au stress, à des troubles physiologiques ou des phénomènes extérieurs tels que le bruit, la luminosité ou la chaleur.
- L’hypersomnie est caractérisée par une somnolence diurne sévère. Les personnes souffrant de ce trouble ont besoin de dormir à plusieurs reprises durant la journée.
- La parasomnie est un trouble fréquent chez les enfants. Elle est caractérisée par des événements qui interviennent durant le sommeil tels que le somnambulisme ou des terreurs nocturnes.
Comment lâcher prise pour dormir ?
Il existe différents moyens de se vider la tête pour libérer votre cerveau qui travaille continuellement. À force vous devez ressentir une fatigue intense,
- Si vos pensées empoisonnent votre esprit, vous devez tout arrêter. Concentrez-vous ensuite sur votre respiration : à chaque inspiration vous faites entrer de la joie, de la confiance ou encore de la gratitude. À chaque expiration, on expulse tristesse, colère et négativité. Vous observerez ainsi vos idées noires s’enfuir.
- Acceptez de faire des erreurs, en effet c’est humain tout le monde en fait. Vous devez être beaucoup plus indulgent(e) avec vous-même et accepter le fait que vous n’êtes pas parfait(e).
- Prenez un moment pour vous afin d’oublier le bureau et les tracas de la vie quotidienne. Détendez-vous en prenant un bon bain chaud, agrémenté de sel, de bougies ainsi que d’une musique douce. Évadez-vous ! L'eau va relaxer vos muscles et chasser votre stress.
- Pratiquez l’hypnose à Lille, c’est un véritable atout pour lâcher prise.
Hypnose et thérapies brèves pour lâcher prise ?
L’hypnose est un état de conscience modifié entre l’éveil et le sommeil que nous appelons transe hypnotique. Vous restez conscient pendant la séance d’hypnose. Dans votre inconscient sont stockées de nombreuses données contrôlant une grande partie de votre existence. Le thérapeute va établir une relation de confiance avec vous afin de vous laisser hypnotiser facilement. Lors du temps d’induction, il va accéder à votre inconscient par des suggestions hypnotiques. Ce travail thérapeutique aura pour but de vous défaire de vos idées nuisibles et vous permettre de changer un comportement qui vous dessert. Vous avez un sentiment de bien-être et d’apaisement. L’hypnose thérapeutique est également très efficace dans les addictions, pour arrêter de fumer, pour la gestion du stress, pour les troubles alimentaires mais aussi pour reprendre confiance en soi.
Programmation neuro linguistique (PNL)
C’est une technique de développement personnel qui va changer vos mauvais réflexes par des habitudes positives. C’est un ensemble de procédés de communication pour vous aider à vous améliorer ainsi que vos relations avec les autres. La PNL est recommandée pour traiter le stress, anxiété et colère.
Thérapies corporelles
Massage, sophrologie, yoga, sont des médecines douces proposant de modifier la relation que vous avez de vous-même. Elles vont permettre de libérer vos blocages et tensions, le stress et les angoisses;
Thérapie EMDR
Cette thérapie peut vous aider à chasser vos pensées obsessionnelles et mieux définir vos priorités. La séance repose sur une désensibilisation et reprogrammation par le mouvement des yeux. Vous n’êtes pas en état de transe comme l’hypnose, vous contrôlez toutes vos pensées et réactions. C’est une méthode psychothérapeutique très efficace dans le traitement du stress post-traumatique
L’auto hypnose pour se détendre et trouver le sommeil
Votre praticienne en hypnose peut vous apprendre l’auto-hypnose afin de lâcher prise. Cette technique peut vous aider à cesser de tout vouloir contrôler. Vous allez entrer dans un état de veille. Elle va vous permettre une meilleure gestion de vos émotions lors d’une période de stress et angoisse. Installez-vous dans un endroit calme pour viser détente et relaxation. Pratiquez l'autosuggestion, vous devez suggérer le bonheur à votre inconscient !
Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone au 06 24 86 04 80 pour des séances en cabinet avec votre hypnothérapeute de Lille Giovanna Follmi.