Le stress est l’une des grandes maladies du siècle. Nos vies sont de plus en plus actives et soutenues. Le travail demande un surmenage qui sur le long terme provoque un déséquilibre corporel. Il existe des thérapies comme l’hypnose pour combattre les crises d’angoisse.
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse représente un malaise brutal appelé anxiété, impossible à contrôler. Elle survient à n’importe quel moment provoquant une peur intense, de l’inconfort physique et émotionnel. Celle-ci peut devenir trop envahissante et vous invalider.
Quels sont les symptômes d’une crise d’angoisse ?
Lorsque vous êtes en pleine crise d’angoisse ou de peur, vous ressentez alors un ensemble de symptômes physiques et psychologiques telles que des palpitations, hyperventilation, un souffle coupé, une sensation d’étouffement, des nausées, des douleurs intenses à l’estomac, de violentes diarrhées, une impression de mort imminente ou encore de violents maux de tête invalidants. Les signes psychiques peuvent être la peur de devenir fou, la peur de perdre le contrôle de soi. Les crises d'angoisse sont des facteurs favorisant la dépression.
Quels sont les éléments déclencheurs ?
Une crise de panique peut se manifester dans un contexte de stress plus ou moins intense. Vous êtes dans une période de surmenage, dans un environnement toxique. Vous avez des conflits ou des différends familiaux, vous devez prendre la parole en public. Ce sont autant de facteurs qui peuvent favoriser la montée d’une anxiété.
Quels sont les traitements pour atténuer les crises d’angoisse
Si vous souffrez de crises d’angoisse, il vous sera assez difficile de vous en sortir tout seul. C’est pourquoi, il est recommandé de faire appel à un professionnel de santé tel qu’un psychiatre ou encore un psychothérapeute. Des solutions pourront vous être proposées telles qu’une thérapie comportementale et cognitive visant à modifier la relation que vous avez avec vos symptômes. Elle va vous aider à les accepter ainsi que les émotions et pensées qui y sont liées au lieu de les fuir. Un traitement médicamenteux de type benzodiazépines (anxiolytiques, antidépresseurs, sédatifs) pourra vous être prescrit pour soulager vos crises d'angoisse.
Un hypnothérapeute pourra vous aider à gérer vos symptômes liés à votre crise d’angoisse. Vous établirez ensemble une véritable stratégie pour pouvoir reprendre le contrôle tout en confrontant les facteurs déclencheurs.
L’hypnose pour calmer l’angoisse
L’hypnose est une thérapie de soutien pour vous permettre d’avoir un meilleur contrôle de l’anxiété sur les symptômes ressentis. Elle est utilisée pour réduire un état post-traumatique, ou le mal-être suite une période difficile dans votre vie. L’hypnothérapie va vous plonger dans votre passé afin de vous aider à vous délivrer de vos émotions négatives.
L’angoisse se développe au niveau de l’inconscient, le thérapeute va exploiter vos ressources non conscientes pour affronter l'adversité.
La première séance repose sur un entretien poussé pour connaître la forme de votre mal-être pour ensuite adapter au mieux les moyens thérapeutiques.
L’autohypnose pour contrôler une attaque de panique
L' hypnothérapeute pourra vous apprendre des techniques d'autohypnose pour apprendre à maîtriser vos crises de panique. Trouvez un endroit calme et essayez de vous relaxer au maximum. Votre rythme cardiaque va ralentir et les sensations désagréables accompagnant votre crise d’angoisse vont s’atténuer.
Comment maîtriser les attaques de panique naturellement ?
Si vous êtes sujet à des crises d’angoisse, vous devez en comprendre l’origine. Elles représentent un signal d’alarme, pour vous rappeler qu’il faut prendre soin de vous. Pour cela vous devez libérer la pression accumulée, la surcharge émotionnelle. Pensez à des choses rassurantes, privilégiez la position assise pour faciliter la respiration.
Les conseils de votre hypnothérapeute pour prévenir les crises de panique
Afin d’éviter l’apparition de nouvelles crises, vous devez faire attention à votre hygiène de vie. Veillez à respecter votre rythme de sommeil et avoir une alimentation équilibrée. Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler votre métabolisme. Évitez les situations stressantes et entourez-vous de personnes positives avec lesquelles vous vous sentez en sécurité.
Vous souffrez de crises d’angoisse ? Venez en à bout grâce à des séances d’hypnose à Lille. Contactez votre hypnothérapeute Giovanna Follmi afin de prendre rendez-vous.